Arrêtez de perdre du temps avec des exercices abdos inutiles et commencez à obtenir des vrais résultats.
Je n’arrête pas d’expliquer à chacun de mes amis qui me demandent comment se remettre en forme que faire des exercice abdominaux, crunchs, redressements et exercices pour obliques qu’ils essaient de faire NE va pas les aider à perdre la graisse du ventre facilement..
Certains d’entre nous savent probablement que les exercices ciblés ne fonctionnent pas.
Quand je commence à les demander ce qu’ils on déjà essayé à faire pour perte de poids au niveau du ventre, ils énumèrent tous les exercice pour abdominaux qu’ils ont déjà faits, des centaines de répétions à chaque jour et sans aucun résultat.
Je crois que ce genre d’exercices est intuitif. Tout le monde croit qu’il faut courir pour perdre la graisse sur les jambes, exercices pour abdos pour perdre la graisse du ventre. La perte de poids ne fonctionne pas comme ça!
La première chose que je dois vous dire est que vous devez diminuer et même arrêter les exercice abdos pour vraiment perdre du poids et les remplacer par d’autres types d’exercices.
Les exercices ciblés comment les exercices pour abdominaux ne fonctionnent pas?
Pour avoir des abdos visibles, tout est une question de graisse corporelle et masse musculaire. Le taux de graisse doit être assez bas et il faut avoir une bonne masse musculaire.
Les exercices abdominaux ne font travailler qu’un seul petit groupe musculaire, et ne brûlent pas beaucoup de calories comparées à des exercices qui travaillent des parties plus grandes du corps.
En plus, si on fait un entrainement complet, on ne brule pas seulement plus de calories pendant l’exercice, mais on stimule aussi une augmentation du métabolisme et la production d’hormones bruleurs de graisse dans le corps.
Quels exercices à privilégier pour perdre du poids plus rapidement?
La meilleure façon d’y arriver est de combiner des exercices de musculation sans équipement qui font travailler de gros groupes musculaires. Je préfère me créer des entraînements en alternant des exercices qui font travailler le haut et le bas du corps. Ceci donne un entrainement de haute intensité efficace.
Exemples d’exercices qui travaillent des parties plus importantes du corps que les exercices pour abdominaux:
- Bas du corps : squats, lunges, deadlifts
- Haut du corps : pompes, dips, tractions
Ce sont les plus importants exercices pour avoir les résultats les plus rapides et commencer à perdre la graisse du ventre immédiatement.
L’autre facteur très important pour maigrir et avoir des abdos visibles est la nutrition. La Nutrition est Essentielle ! Je vais parler de cet autre élément dans un autre article.