Exercices Abdominaux – Comment Avoir Des Abdos En Béton

Si vous cherchez à avoir des abdominaux en béton et perdre la graisse abdominale en faisant des Exercices Abdominaux, ARRÊTEZ d’en faire Maintenant et lisez Attentivement ce qui suit…

Parce que je vais partager avec vous mon parcours de remise en forme… Comment j’ai fait apparaitre mes abdos avec un programme de mise en forme pas comme les autres.

Quelques mots sur moi:

Dans les dernières années, j’ai fait de moins en moins d’activité physique. Résultat: J’ai pris une couche de graisse sur le ventre et j’ai perdu de ma masse musculaire.

Je détestais surtout la graisse sur mon ventre et je voulais m’en débarrasser rapidement.

De plus, je commençais à me sentir mal dans ma peau, je me sentais faible, je dormais mal la nuit et je me réveillais fatigué.

J’ai commencé par faire des exercices pour abdos chez moi en espérant perdre un peu de cette graisse et faire apparaitre mes abdos. Après quelques semaines, je n’ai pas eu de bons résultats, mon poids n’a pas changé et je me suis dit que je dois essayer autre chose.

C’est à ce moment que j’ai découvert que faire des exercices pour abdominaux seulement est une méthode inefficace pour se remettre en forme et perdre son excès de graisse corporelle. Je me suis alors décidé de suivre un programme d’entrainement plus complet et faire attention à ce que je mangeais.

Je suis finalement tombé sur une solution. Un programme de musculation pour les abdos et la perte de graisse abdominale. Je dois vous dire que je suis extrêmement content de l’avoir essayé, parce que dès les premières semaines, mes résultats ont été incroyables:

Mes résultats en 2 mois:

Mes résultats du  01 Septembre au 03 Novembre
Mes résultats du 01 Septembre au 03 Novembre

Cliquez ici pour voir le programme pour abdominaux que j’ai suivi

Ce que j’essayais de faire depuis des années, j’ai bouclé en quelques mois seulement sans efforts surhumains.

Dès le premières semaines sur ce programme, j’ai commencé à perdre ma graisse abdominale de façon visible et rapidement j’ai atteint mon objectif: avoir des abdos visibles et un corps musclé. :)

En quoi ressemble ce programme?

Eh bien, il n’est pas exactement comme les autres programmes de remise en forme ou de perte de poids qui se concentrent soit sur les exercices, soit sur un régime alimentaire très restrictif. Ce programme incorpore de façon très particulière des entrainements de musculation sans matériel et une nutrition saine.

Pourquoi des entrainements sans équipement? J’ai découvert que les exercices de musculation sans matériel sont aussi efficaces, sinon meilleurs qu’aller au gym.

De plus, j’ai aimé faire mes exercices chez moi… sans aucun équipement nécessaire.

Ce que j’ai aimé le plus de ce programme c’est sa flexibilité. J’ai eu la possibilité de faire mes entrainements quand je le voulais, gratuitement et en peu de temps (comme je n’ai pas eu la nécessité de me déplacer).

Personnellement, j’aime effectuer mes entrainements le matin en fin de semaine et en rentrant de mon travail mardi et jeudi.

Bref, ce programme c’est la meilleure chose qui m’est arrivée.

J’ai réussi à obtenir le corps de mes rêves et je reçois sans cesse des compliments de tout le monde. Ils me demandent comment j’ai réussi à changer si rapidement.

Mes abdos sont très visibles et ma copine les adore. De plus, mes vêtements me vont mieux, je dors mieux et j’explose d’énergie.

Si vous êtes intéressé et vous avez envie de jeter un coup d’oeil à ce programme…

Cliquez ici pour voir le programme pour abdos que j’ai suivi

3 Secrets Pour Avoir Des Abdominaux Plus Rapidement

 

File avec des abdominaux

Tout le monde aimerait avoir les abdos visibles parfaits. J’ai essayé pendant de nombreuses mois de les obtenir, mais je n’ai pas réussi en faisant les exercices abdominaux habituels!

Je n’ai pas réussi parce que je me prenais de la mauvaise manière, mais j’ai appris de mes erreurs.

Voici ce que j’ai appris et comment vous pouvez commencer à obtenir des résultats plus efficacement:

3 Secrets Pour Obtenir Des Abdos Plus Vite:

Les éléments clé sont: alimentation saine, entrainements cardio et musculation sans équipement. C’est tout!

Le principal sont les entrainement de musculation sans équipement qui doivent être assez intenses et éviter de manger du sucre excessivement pour commencer à perdre cet excès de graisse tenace.

Une alimentation saine – C’est probablement le secret le plus important. Tout simplement parce que, vous êtes ce que vous mangez! Il est très important de manger des aliments sains de manière consistante.

Les aliments qui sont d’une grande aide pour des abdos parfaits sont la viande rouge et le poisson, car ils contiennent un taux élevé de protéines.

Vous devez aussi consommer beaucoup de légumes. De façon modéré sur les fruits à cause du sucre. Evitez les sucres raffinées et le pain blanc au maximum. Mangez la grande partie des glucides juste avant et après les entrainements pour avoir l’énergie suffisante et pour remplir les réservés de glycogène dans le sang.

Cardio – Vous devez en faire au moins une fois par semaine une séance de 30 minutes, mais cette partie n’est pas absolument nécessaire. Ne faites pas du cardio plus de 3 fois par semaine. Le choix du style de cardio que vous faites revient à vous. Il n’y a pas d’exercice à ne pas faire. Vous avez absolument besoin de faire travailler votre coeur (augmenter le rythme cardiaque) pendant ces 30 minutes. Course à pied, vélo, natation, tout est bon.

J’aime personnellement faire 15 minutes de course à pied 2 fois par semaine. Non seulement l’exercice est bon pour le cœur, mais aide également à réduire le taux de graisse qui fera ressortir vos abdominaux encore plus.

Musculation – Comme vous essayez d’obtenir des abdos plus musclés, vous pensez que vous devez vous concentrer sur les muscles abdominaux. Pas nécessairement. Il faut travailler le corps entier avec plein d’exercices à poids corporel, sans équipement, pour bâtir un physique équilibré.

Si vous regarder la plupart des personnes qui ont de superbes abdos, ils ont également un corps tout musclé, pas seulement les abdos.

En fait les abdos musclés sont le résultat des entrainement complets, vous n’avez pas besoin de les travailler directement, car beaucoup d’exercices comme les pompes, les tractions et les squats font muscler l’abdomen de façon indirecte.

Cliquez sur le lien plus bas pour voir le programme d’exercices que j’ai utilisé.

Cliquez ici pour découvrir comment j’ai réussi à avoir des abdominaux rapidement!

 

Les exercices abdos ne brûlent pas la graisse sur le ventre, mais cette méthode fonctionne

Arrêtez de perdre du temps avec des exercices abdos inutiles et commencez à obtenir des vrais résultats.

Cliquez ici pour voir le programme que j’ai suivi pour perdre la graisse du ventre et avoir des abdos sculptés

avoir des abdos visibles - exercices
Si vous faites seulement des exercices abdos, vous n’allez jamais avoir des abdos comme ça…

Je n’arrête pas d’expliquer à chacun de mes amis qui me demandent comment se remettre en forme que faire des exercice abdominaux, crunchs, redressements et exercices pour obliques qu’ils essaient de faire NE va pas les aider à perdre la graisse du ventre facilement..

Certains d’entre nous savent probablement que les exercices ciblés ne fonctionnent pas.

Quand je commence à les demander ce qu’ils on déjà essayé à faire pour perte de poids au niveau du ventre, ils énumèrent tous les exercice pour abdominaux qu’ils ont déjà faits, des centaines de répétions à chaque jour et sans aucun résultat.

Je crois que ce genre d’exercices est intuitif. Tout le monde croit qu’il faut courir pour perdre la graisse sur les jambes, exercices pour abdos pour perdre la graisse du ventre. La perte de poids ne fonctionne pas comme ça!

La première chose que je dois vous dire est que vous devez diminuer et même arrêter les exercice abdos pour vraiment perdre du poids et les remplacer par d’autres types d’exercices.

Les exercices ciblés comment les exercices pour abdominaux ne fonctionnent pas?

Pour avoir des abdos visibles, tout est une question de graisse corporelle et masse musculaire. Le taux de graisse doit être assez bas et il faut avoir une bonne masse musculaire.

Les exercices abdominaux ne font travailler qu’un seul petit groupe musculaire, et ne brûlent pas beaucoup de calories comparées à des exercices qui travaillent des parties plus grandes du corps.

En plus, si on fait un entrainement complet, on ne brule pas seulement plus de calories pendant l’exercice, mais on stimule aussi une augmentation du métabolisme et la production d’hormones bruleurs de graisse dans le corps.

Quels exercices à privilégier pour perdre du poids plus rapidement?

La meilleure façon d’y arriver est de combiner des exercices de musculation sans équipement qui font travailler de gros groupes musculaires. Je préfère me créer des entraînements en alternant des exercices qui font travailler le haut et le bas du corps. Ceci donne un entrainement de haute intensité efficace.

Exemples d’exercices qui travaillent des parties plus importantes du corps que les exercices pour abdominaux:

  • Bas du corps : squats, lunges, deadlifts
  • Haut du corps : pompes, dips, tractions

Ce sont les plus importants exercices pour avoir les résultats les plus rapides et commencer à perdre la graisse du ventre immédiatement.

L’autre facteur très important pour maigrir et avoir des abdos visibles est la nutrition. La Nutrition est Essentielle ! Je vais parler de cet autre élément dans un autre article.