Si vous essayez de perdre la graisse autour de la taille, le thé vert peut être un ajout intelligent à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercices pour abdominaux. Bien que la consommation de thé ne fera pas nécessairement fondre la graisse par magie, il peut aider à améliorer les résultats. Il ne faut pas exagérer non plus avec la consommation, il n’est pas recommandé de boire plus de 5 tasses de thé vert par jour pour éviter les effets secondaires reliés à la caféine.
Comme tous les thés, le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Le thé vert est moins transformé que le thé noir ou oolong et a donc des concentrations plus élevées d’antioxydants appelés polyphénols. En particulier, les polyphénols du thé vert sont reconnus pour leur rôle d’augmenter la combustion des graisses. Les polyphénols semblent travailler en synergie avec la caféine, donc boire du thé vert décaféiné peut ne pas produire le même effet.
Dans une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition » en 2010, les chercheurs ont analysé les résultats de 15 essais portant sur les effets du thé vert sur le poids et la composition corporelle. Ils ont constaté que les sujets qui consommaient du thé vert avec de la caféine ont vu une plus grande diminution du tour de taille – et également perdu plus de poids globalement que ceux qui n’ont pas consommé de la caféine. Avoir un ventre plat veut également dire avoir des abdominaux visibles. La cause principale qui empêche les gens de voir leurs muscles abdos c’est un excès de graisse sur l’abdomen.
L’exercice physique est une des meilleures armes pour lutter contre la graisse du ventre, et une étude publiée dans « The Journal of Nutrition » en 2009 montre que le thé vert peut augmenter l’effet amaigrissant de l’exercice. Les chercheurs ont donné aux sujets soit du thé vert ou de la caféine seule et avaient fait à tous les participants d’exercice pendant au moins 180 minutes par semaine, tout en maintenant une alimentation conforme. Bien que les deux groupes ont perdu des quantités similaires de graisse au total, le groupe qui a consommé plus de thé a perdu plus de graisse sur du ventre.
Le thé vert peut aider à perdre de la graisse abdominale, mais c’est juste un outil dans votre arsenal pour avoir des abdos. Pour garantir des résultats, il faut couper la malbouffe et les bonbons de votre régime alimentaire, réduire la taille des portions et de manger des aliments non transformés, principalement naturels. Ceux-ci comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers – comme l’avoine et le pain de blé entier – et les protéines maigres comme le poisson, le tofu et les fruits de mer. Aussi il faut faire 30 à 60 minutes d’exercice cardiovasculaire, comme la marche ou le jogging rapide, la plupart des jours de la semaine et faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Cela comprend la musculation, le yoga et des exercices au poids corporel tel que des pompes, des exercices pour abdominaux et des squats.
Un des sujets les plus populaires dans le sujet de la remise en forme est l’entrainement des abdominaux et la façon d’obtenir des abdominaux en béton le plus vite possible.