Tout le monde veut avoir de beaux abdominaux. Même les gens qui ont déjà un ventre plat veulent toujours avoir de meilleurs résultats.
Est-ce vraiment possible d’avoir des abdos en plaçant une ceinture abdominale électronique autour de la taille ?
Vous avez probablement vu les infopublicités qui prétendent renforcer et tonifier les abdos sans autres exercices requis. Quand je googlé « ceinture abdo », je ne pouvais pas croire le nombre de modelés et produits qu’il existe.
Comment ce gadget fonctionne?
La ceinture pour abdo utilise la stimulation électrique (électrostimulation) des muscles, en passant un courant électrique à travers le corps provoquant la contraction musculaire. Les petites électrodes à l’intérieur de la ceinture entrent en contact avec votre peau, en envoyant des impulsions électriques à travers la peau pour faire les « entraînements » pour vous. Vous n’êtes pas obligé de faire un seul redressement assis ou autres exercices abdos. Vous enfilez cette ceinture autour de votre taille et augmentez l’intensité du courant électrique jusqu’à ce que vous obtenez le niveau de contraction souhaitée.
Quand j’ai la première fois entendu des ceintures pour abdos, cela m’a rappelé des dispositifs transcutanés de stimulation nerveuse électrique utilisée dans la thérapie de plusieurs problèmes et maladies. Mais, tandis que cet appareil abdo peut sembler très similaire à ce genre de thérapie qui est souvent utilisé pour traiter les maux de dos, ils ont des utilisations différentes.
Comment vous sentez-vous ? Eh bien, je pense personnellement que ce dispositif est assez bizarre. Si quelqu’un dit que c’est relaxant de l’utiliser, soit ils ne l’ont pas utilisé à une bonne intensité ou ils mentent. D’accord, peut-être qu’ils n’ont pas vraiment menti et ils aiment juste la sensation de fourmillement étrange du courant électrique qui passe à travers leur peau. Je l’ai essayé et ce n’est pas douloureux, mais je ne peux pas dire que c’est complètement plaisant, et ne semble pas non plus faire travailler les abdos correctement !
À quelle fréquence il faut l’utiliser ? Différentes marques ont des instructions différentes, mais la plupart recommandent de porter la ceinture pendant 10 minutes à une heure chaque jour. Je devine, comme tout exercice, plus on fait c’est mieux. Tout comme faire 100 redressements assis est plus efficace que de faire 10 redressements assis, en utilisant cet appareil pour une heure c’est mieux que 10 minutes.
Avantages et inconvénients de la ceinture abdos
J’ai trouvé une étude qui a montré des résultats positifs pour le renforcement musculaire, mais l’étude n’a montré aucune amélioration quant à la composition du corps (graisse corporelle, la masse musculaire et les changements de poids), qui est ce que les gens attendent.
Le plus grand inconvenant est lié à la perte de graisse corporelle. La plupart des gens qui évitent l’exercice traditionnel sont généralement en surpoids. Malheureusement, cette graisse corporelle en excès peut effectivement empêcher le courant électrique de pénétrer dans le muscle et fonctionner correctement. Les études ont toutes été testées sur les personnes ayant un indice de masse corporelle inférieur à 30, ce qui signifie qu’ils ne l’utilisent pas sur des personnes obèses dans leur étude.
Beaucoup de ceintures de musculation pour abdos prétendent brûler des calories et de vous aider à perdre la graisse sur le ventre, mais cette affirmation est tout simplement fausse. Donc, même si le courant électrique atteint vos muscles à travers l’excès de graisse corporelle et tonifie vos muscles, vous allez toujours avoir besoin d’un régime et de faire du cardio si vous voulez voir réellement vos muscles abdominaux apparaître.
Pour ce qui est d’autres problèmes, la Food and Drug Administration (FDA) a reçu des plaintes de brûlures, des ecchymoses et une irritation de la peau après l’utilisation des ceintures pour abdominaux. En plus de quelques blessures mineures, une ceinture de musculation peut être très nocive pour certaines personnes. Elles peuvent également interférer avec les stimulateurs et les défibrillateurs. Donc la plupart des entreprises avertissent les gens avec des appareils électroniques internes de ne pas l’utiliser.
Ironiquement, il semble que cet appareil pourrait être bénéfique seulement pour les gens plus maigres. Bien que cela puisse ne pas diminuer la graisse corporelle ou d’augmenter la taille des muscles, des études ont fait apparaître une augmentation de la force musculaire.
Bénéfique ou non?
Bien qu’elle pourrait être bénéfique pour une petite population, je crois personnellement que vous pouvez obtenir de bien meilleurs résultats avec l’exercice traditionnel et un régime alimentaire. Tout le monde a des abdos, tout comme tout le monde a des muscles sur les cuisses. Vous ne pouvez pas les voir sous votre graisse du ventre et ils pourraient avoir seulement besoin d’un peu d’entraînement. Au lieu d’en acheter une, vous obtiendrez beaucoup plus pour votre argent si vous achetez un abonnement au gym ou encore mieux vous faites des exercices sans équipement gratuits.
L’alimentation et le cardio sont le plan d’attaque le plus efficace contre la graisse du ventre. Ajoutez la musculation pour tonifier les muscles et remodeler le corps. Mettez tous les trois ensemble (alimentation, cardio et la musculation) et vous avez beaucoup plus de chance d’obtenir le physique que vous désirez. Parce que les chances sont assez faibles, que vous obtenez les résultats désirés à l’aide d’une ceinture abdominale!
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